体重管理をはじめよう

妊娠中の体重増加の目安は7～10キロ前後を目指したい。妊娠前から太っていた人は最大で5～7キロ前後を目指そう。やせ気味の人は皮下脂肪をつけることが必要なので9～12キロの増加が望ましい。体重のコントロールを意識しないと、ホルモンの働きで、体が必死にカロリーを蓄えようとして、脂肪がどんどん増えてしまう。量より質の食生活を心掛けて、適度な運動を取り入れて、カロリー消費を心がけよう。

体重が増えすぎるのはトラブルのもと

妊娠4月ごろから始めよう。一気に増えすぎると合併症や難産の原因にもなるので注意したい。また、痩せすぎもダメ。低体重児が生まれるリスクが高い。週に1回は体重測定をしよう。

マタニティ下着/ウエアについて

下着は、おなかの赤ちゃんを守るためにも重要なアイテム。単純に大きなサイズを選ぶのではなく、大きくなった体を包むためのものや、普通に太ってしまった場合とは違うので、体に優しいインナーを選ぼう。

マタニティーウエアは、普通服派とマタニティー服派と別れており、マタニティー派は着心地が良く、体を締め付けない安心感がある。普通服はコーディネートしだいではお腹が目立たないといった理由があげられる。

替えどきは、妊娠4～5カ月ごろから

妊娠初期は、まだおなかも大きくないので妊娠前の下着でも良かったが、体型の変わり始める4～5ヶ月目からは、身につける下着もマタニティー専用に替える必要があるため、安定期に入ってから選ぼう。